Qigong para ansiedad, cuarto movimiento.

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Bien, en esta nueva entrada damos paso al cuarto movimiento de la serie Qigong Corazón del Tao para la ansiedad, angustia, estrés, depresión, etc. Este movimiento nos ayudará a desbloquear y abrir el pecho. Se llama "Descorrer el velo" o "Abrir el corazón":

Cualquier bloqeo emocional hace que el Qi se estanque en el pecho. Entonces podemos tener la sensación de que algo nos oprime, como un globo que se hincha y empuja desde dentro hacia fuera. Lo correcto sería poder expresar la emoción que sentimos y en el momento en que la sentimos, sabiendo que desahogándonos liberaremos la tensión. Lo que pasa es que a veces no podemos hacerlo y a veces tampoco sabemos o no nos lo permitimos. Reaccionamos bloqueando los sentimientos para que no nos hagan daño, endureciendo el carácter y haciéndonos inaccesibles. Soportamos la presión externa aumentando la presión interna.

El siguiente ejercicio dispersa el estancamiento o la sensación de opresión en el pecho, relaja las tensiones mentales y dispersa el exceso de calor. Nos ayuda a abrir el corazón, para que poco a poco se pueda liberar de la represión emocional a la que se ve sometido.

Desde la postura del jinete, coloca las manos a la altura del Dantian, con las palmas hacia arriba, como si sostuvieras una pelota.

Inspirando, sube lentamente las manos hacia el pecho.
Exhalando, a la altura del corazón gira las manos hacia delante y empuja los brazos al frente (sin estirarlos del todo).
Inspirando, redondea los brazos y sepáralos lentamente, como si estuvieras separando las cortinas de una ventana. Al final de la inspiración empuja suavemente el pecho hacia delante.
Exhalando, como si dibujaras media circunferencia hacia abajo, regresa las manos delante del Dantian. Las palmas vuelven a mirar hacia arriba.
Seguidamente inspira y vuelve a empezar. Repite el ejercicio un mínimo de seis veces.

Espero que estas explicaciones te sirvan de ayuda cuando realices los movimientos de la serie. Recuerda tomar el aire lentamente por la nariz y sacarlo por la boca. Inspira como si estuvieras oliendo la fragancia de una flor.

Aqui te dejo el video para que puedas ir practicando. Un abrazo cordial.

Las explicaciones de los ejercicios están extraídas del libro: 

"Qigong Corazón del Tao, un camino hacia la salud emocional"