Qigong Emocional Para el Hígado

   Como todavía estamos en pleno auge primaveral voy a aprovechar  para explicarte uno de los ejercicios para regular el movimiento energético del hígado. La Medicina Tradicional China dice que cuando el Qi se estanca surgen los desequilibrios y la enfermedad. Pues el Hígado es uno de los encargados de que esto no ocurra, es decir, que una de sus funciones es mantener la fluidez y el movimiento constante de la energía en el organismo. Sin embargo, para que esto sea así, necesita realizar sus funciones en un ambiente relajado y sin tensiones emocionales. Actualmente es muy difícil vivir sin estrés, por lo que puedes imaginar que el órgano vive sometido a una presión importante y es muy fácil que su energía se estanque. Una forma de saber si tenemos un bloqueo energético en el hígado es comprobar nuestro nivel de irritación. Así que, si te irritas fácilmente y a menudo, es el momento de practicar el siguiente ejercicio. Otros síntomas son el cansancio, crispación muscular y sensibilidad en los ojos.

El ejercicio siguiente promueve la distribución energética y sanguínea, deshaciendo bloqueos y dispersando estancamientos; relaja la tensión muscular y calma los estados emocionales alterados.

ELEVAR LOS BRAZOS

(1) Inicia el ejercicio con las piernas abiertas el ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, los brazos relajados a los lados.

(2) Inspirando. Estira las piernas levantando los brazos (uno por delante del cuerpo y otro por detrás) con las palmas de las manos mirando hacia arriba.

(3) Cuando las piernas están estiradas los brazos están sobre la cabeza, las palmas se miran.

(4) Espirando. Continuando con el círculo, el brazo que subía por detrás baja por delante, y el que subía por delante baja por detrás. Las palmas de las manos ahora miran hacia abajo. Flexiona las piernas ligeramente.

(5) Repite el ejercicio unas cuantas veces en un sentido y luego lo haces al revés. Inspirando al subir y sacando el aire al bajar.

Debes poner mucha atención en que el movimiento sea fluido, relajado, lento y uniforme, para que la energía del hígado pueda llegar a todas partes.

Este ejercicio lo encontrarás en el video de la serie emocional del hígado, en la columna lateral (es el último ejercicio de la serie). 

También está descrito en el libro "Qigong para regular órganos y emociones".

Un abrazo!

Qigong Corazón del Tao. Movimiento y respiración.

   Por norma general, en la mayoría de los ejercicios de Qigong los movimientos suelen ser suaves, armoniosos y continuados, de manera que cada repetición se une a la otra como si fuera un solo movimiento. Se debe evitar que cada parte del cuerpo trabaje de forma independiente, promoviendo así una sensación de unidad corporal.

  También la respiración va sincronizada con el movimiento. Respira despacio y evita movilizar gran cantidad de aire. En ningún momento es necesario hacer respiraciones profundas, forzadas. Siempre respiración natural y nunca se llenan los pulmones a su máxima capacidad (a no ser que el movimiento lo requiera). Esto es para no colapsar el diafragma y para no hiperventilar (puede causar mareo). Respira sin hacer ruido (que no te oigas respirar). El secreto de la respiración esta en coger el aire como si estuvieras oliendo la fragancia de una flor o de un perfume. 

   Si eres practicante de Qigong (chikung) o de TaiJi (tai chi), tu profesor o maestro ya te habrá aleccionado acerca de cómo respirar. Aún así, si no tienes la posibilidad de acudir a clase voy a darte algunos consejos de como adecuar la respiración al movimiento. 

  En general siempre se suele empezar la serie con una inspiración, así que en la continuación del movimiento viene la exhalación, etc.

Inspira al elevar el Qi, al subir los brazos, al estirar hacia tí, elevar el cuerpo, levantar una pierna, cuando se toma o concentra energía, cuando gires, cuando estás manteniendo equilibrio,  etc.
Exhala al descender el Qi, al bajar los brazos, al empujarlos hacia delante, cuando los brazos se cierran, al agacharse, al dar un paso hacia delante, al expandir la energía, al aflojar y relajarnos, etc.

  Bueno, con esto ya tienes unas cuantas ideas para encaminar la práctica unificando respiración y movimiento, espero  que te sean útiles.








                      

Qigong Corazón del Tao. Las posturas básicas.

  Todos los ejercicios del método "Corazón del Tao" parten de dos posturas básicas. De ellas surgen los diferentes movimientos. Estas posturas nos permiten un buen alineamiento de la estructura, de manera que el peso corporal quede bien equilibrado en la base. Esto nos va a permitir relajarnos durante la práctica, a la vez que podremos movilizar la energía con mayor efectividad.

  La postura de inicio 
 

También llamada Wuji, que se traduce como "sin forma" o "vacío". El concepto Wuji se refiere al estado inicial del universo, antes de la formación de la materia y del surgimiento del Yin/Yang. En relación al Qigong y las artes marciales chinas se refiere al momento anterior al movimiento, en ese instante en que mente y cuerpo se vacían para conectar con la sensación interior.

Para colocarte en la postura de inicio separa las piernas aproximadamente el ancho de los hombros, con el cuerpo relajado y los brazos a los lados.
 

La postura del jinete

 

 Llamada también "caballo cuadrado". La diferencia con la postura de inicio es simplemente la separación de las piernas, que permite una mayor estabilidad y enraizamiento.

Para colocarte en la postura del jinete, separa las piernas un poco más que el ancho de los hombros, como si estuvieras montando a caballo.

Relaja el cuerpo y deja los brazos a los lados.

• Ya sea en la postura de inicio o en la del jinete, las puntas de los pies deberían estar dirigidas hacia delante, el peso del cuerpo repartido en ambas piernas por igual y las rodillas un poco flexionadas (en Wuji las piernas pueden incluso estar estiradas, pero sin llegar a bloquear las rodillas hacia atrás). En todo caso, si las rodillas están flexionadas, es aconsejable que no sobrepasen la punta de los pies.

• Inclina la pelvis ligeramente hacia delante, esto facilitará el estiramiento del parte baja de la columna, lo que te dará una sensación de relajamiento en la zona lumbar.

• Mantén la espalda recta (no rígida), perpendicular al suelo, los hombros caídos, el pecho hundido (cuando inclines la pelvis hacia delante, automáticamente el pecho se relajará y se hundirá). Si la parte alta de la espalda está libre de tensiones, el Qi podrá descender hacia el dantian sin bloquearse.

• Respira de manera natural y mantén una mirada desenfocada, sin centrarte en nada específico.