Hola!
En esta nueva entrada voy a explicarte como se realiza el segundo movimiento de la serie para regular la ansiedad, estrés, angustia, depresión, del método emocional Qigong Corazón del Tao.
El segundo ejercicio de esta serie expande la caja torácica, produce un estiramiento profundo del diafragma y el mediastino, proporcionado una sensación de amplitud y libertad. 
• Inspirando, desde la postura del jinete, sube las manos relajadas y con las palmas hacia abajo, hasta la altura del pecho. Luego gira las palmas hacia arriba y separa los brazos a los lados a la vez que expandes el pecho, arqueando la espalda y dirigiendo la mirada hacia el cielo.
Este movimiento lleva por nombre "liberar el diafragma" y realiza una función fundamental en esta serie, puesto que el diafragma es el motor principal de la respiración (ya sabemos como se bloquea este músculo cuando hay desequilibrios emocionales).
El movimiento diafragmático facilita el intercambio gaseoso en los pulmones y la captación de Qi. También interactúa sincronizando los ritmos cardíaco y respiratorio, contribuyendo además a la función de bombeo del corazón. El masaje que proporciona a los órganos abdominales promueve el movimiento peristáltico, por lo que regula la digestión y eliminación de residuos.
El movimiento diafragmático facilita el intercambio gaseoso en los pulmones y la captación de Qi. También interactúa sincronizando los ritmos cardíaco y respiratorio, contribuyendo además a la función de bombeo del corazón. El masaje que proporciona a los órganos abdominales promueve el movimiento peristáltico, por lo que regula la digestión y eliminación de residuos.
Todos los estados de alteración psicológica repercuten en su normal funcionamiento. Ansiedad, miedo, enfado, angustia, estrés, son emociones que se conectan al motor respiratorio mediante el sistema nervioso autónomo. Los impactos emocionales no integrados, la frustración, el desengaño y, sobre todo, la necesidad de supervivencia y protección ante las agresiones transforman la respiración natural en una respiración torácica, superficial, forzada, que colapsa el plexo solar e impide el buen funcionamiento orgánico.
• Inspirando, desde la postura del jinete, sube las manos relajadas y con las palmas hacia abajo, hasta la altura del pecho. Luego gira las palmas hacia arriba y separa los brazos a los lados a la vez que expandes el pecho, arqueando la espalda y dirigiendo la mirada hacia el cielo.
• Exhalando, relaja el pecho y los brazos, cierra las manos e inclínate hacia delante. Los antebrazos casi llegan a juntarse. Inclínate como si quisieras tocar el abdomen con los codos.
Observaciones:
No respires con la parte alta del pecho. Cuando inspires relaja el estómago, deja que el aire llegue hasta el abdomen. Siente como las últimas costillas se expanden.
Exhala por la boca.
Las rodillas permanecen ligeramente flexionadas durante todo el ejercicio, de esta manera no sobrecargaremos la zona lumbar cuando hagamos la extensión de la espalda.
Aquí te dejo el video para que puedas ir practicando:
Texto extraído del libro:
"QIGONG CORAZÓN DEL TAO, un camino hacia la salud emocional.
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